tiene por finalidad reponer la materia orgánica destruida y aportar energía para el funcionamiento del cuerpo. Con la práctica de deporte, el consumo de energía es mayor por lo que la alimentación de un deportista tiene que ser variada y estar compensada.
Expertos en nutrición cifran en 500 gramos al día el aporte necesario de hidratos de carbono. De proteínas han de ingerirse alrededor de 70 gramos y en cuanto a las grasas, que éstas sean un 30-40% del total de la comida diaria.
Así pues, no hay más que empeza a apuntar e ir sumando. Se puede comer mucho más de lo que parece.
Sólo hay que tener cuidado con algunos productos que, además, no sirven más que para engordar, siendo su aporte nutritivo muy escaso. Otros se pueden sustituir fácilmente por algunos que resultan incluso más apropiados para que nos salga la proporción debida.
Expertos en nutrición cifran en 500 gramos al día el aporte necesario de hidratos de carbono. De proteínas han de ingerirse alrededor de 70 gramos y en cuanto a las grasas, que éstas sean un 30-40% del total de la comida diaria.
Así pues, no hay más que empeza a apuntar e ir sumando. Se puede comer mucho más de lo que parece.
Sólo hay que tener cuidado con algunos productos que, además, no sirven más que para engordar, siendo su aporte nutritivo muy escaso. Otros se pueden sustituir fácilmente por algunos que resultan incluso más apropiados para que nos salga la proporción debida.
No hay comentarios:
Publicar un comentario
Dejá tu comentario!!!